КАТАЛОГ ТОВАРОВ



НОВОСТИ



ПОСТУПЛЕНИЕ ТОВАРА



СТАТЬИ



РУБРИКАТОР


Производитель:



МЫ ПРИНИМАЕМ


   

Я принимаю Яндекс.Деньги 



РАСПРОДАЖА! Дешевле нет нигде!

Гейнер Serious Mass 2 500 рублей
BCAA WEIDER 2:1:1 1 500 рублей
Superior Amino 2222 Caps 1 500 рублей

ProteinBox.ru » Новости

Боль после тренировки: эффективные методы борьбы с проблемой

11.05.15


Возникающая после тренировок боль значительно снижает комфортность жизни, доставляя исключительно неприятные ощущения. Многие спортсмены склонны считать, что это явление – дополнительное подтверждение эффективности занятий. Но так ли это?

На следующий день после активного занятия ломит все тело, трудно даже пошевельнуться, не говоря уже о выполнении какой-либо работы. Оправданны ли такие мучения? Стоит ли терпеть или же лучше обеспечить такой режим тренингов, при котором они будут приносить удовлетворение, а не боль? Может ли помочь спортивное питание в решении этой проблемы?

Почему болят мышцы после тренировок

Молочная кислотаОсновной фактор, вызывающий болевые ощущения в мышечных тканях – скопление значительного количества молочной кислоты. Характерное «жжение» может постепенно усиливаться, что обусловлено поступлением этого вещества в кровь, посредством которой она разносится по всему организму. Повышение кислотности полезно, благодаря этому происходит стимуляция работы многих внутренних систем организма, наблюдается омолаживающий эффект.

Вторая причина появления болей в мышцах – микроразрывы. Поврежденные волокна представляют собой небольшие внутренние раны. Зачастую этот процесс сопровождается образованием опухлости или даже синяков. Все перечисленные признаки – симптомы опасности, организм сигнализирует о том, что у него проблемы. Особо бдительными следует быть при возникновении характерных хрустящих звуков в суставах, это первые предвестники травмы.

Как избавиться от боли в мышцах?

Тренинги будут намного продуктивнее, если обеспечить максимальный комфорт при выполнении упражнений. Развиваться надо с удовольствием, а не превозмогая боль. Ряд рекомендаций помогут вам избежать болевых ощущений или существенно их ослабить:

·Обязательная разминка перед переходом к серьезным упражнениям позволит разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке.

·Выполнили упражнение на определенную группу мышц? Сделайте мини-перерыв, посвятив его растяжке мышечных волокон.

·Чувствуете, что повредили мышцу? Сразу же приложите лед, предварительно обернув его чистой тканью.

·Тренинг прошел идеально, вы довольны собой, но чувствуете напряжение в мышцах? Водные процедуры – оптимальный вариант помощи. Принятие теплой ванны способствует релаксации, снятию напряженности. Воздействие подогретой воды активизирует кровообращение.

·Не игнорируйте множество средств для разогрева мышц. В вашем арсенале всегда должны быть специальные кремы, мази и прочая продукция с согревающим и релаксационным действием.

Внимание! Никогда не разогревайте опухшие участки тела. В этом случае оптимальный вариант – массаж. Он поможет нормализовать кислотный баланс в мышечных тканях, избавиться от болевых ощущений. Один из способов нейтрализации боли – легкая нагрузка на мышцы, благодаря усилению кровотока самочувствие может улучшиться. Также не забывайте о спортивном питании, витаминно-минеральные комплексы, специальные фитнес-препараты – эти средства помогут вам заниматься с наслаждением и предельным комфортом.

 


ДРУГИЕ НОВОСТИ





© 2016 — Интернет магазин спортивного питания ProteinBox.ru
Создание интернет-магазина Мастер Стар. Все права защищены
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете Яндекс.Метрика


Уведомление

Прошу уведомить меня, когда продукт натуральный появится в наличии.
E-mail:
Телефон:


Отправить
Отменить

Войти

Корзина

Корзина пуста

Подтверждение

Текст подтверждения.


Да
Нет